酵素を効率良く働かせるには

そもそも酵素は、1つの働きしか行いません。酵素の種類は3000種類発見されており、まだまだこれからも研究され多くの種類が分かってくることでしょう。さまざまな種類の酵素が各々の仕事を行い、体が機能しているのです。

そして、それぞれの酵素が活動する時間が決まっています。酵素の活動に合わせて生活することで、うまく酵素に働いてもらうことができます。

主に、３つの時間帯、役割に分かれます。

時間帯：4時～12時、酵素：代謝酵素、役割：排泄

4時から12時の時間帯は、代謝酵素が活動します。朝食を取る時間帯でもありますが、消化酵素が多く必要な食事を取ってしまうと、代謝活動がうまく行えません。生の野菜、生のフルーツ、発酵食品を取るようにし、代謝酵素がしっかり活動できるようにしましょう。

時間帯：12時～20時、酵素：消化酵素、役割：食事

12時から20時の時間帯は、消化酵素が活動します。食事を消化し体に取り入れるに適した時間帯です。昼食、夕食の時間になります。酵素を食事で補いバランスの取れた食事をします。20時までに夕食を済ませるように気をつけましょう。

時間帯：20時～4時、酵素：新陳代謝酵素、役割：睡眠

20時から4時の時間帯は、新陳代謝酵素が活動します。睡眠を取るのに適した時間帯です。寝る2から3時間前に食事を済ませ、少なくとも0時には寝るように心がけましょう。

酵素が働く時間を意識することで、効率良く体に機能してもうらことができます。