デトックス効果を一週間で体感でき、いつでも手に入る食材から作る脂肪燃焼スープとは

脂肪燃焼スープを見つけたのでご紹介します。岡本羽加（おかもとうか）先生が提唱されている方法なのですが、元々はご自身の患者さんの冷え性や病気の体質改善を行うことを目的に開発されたスープで、腸内の便をスムーズに排出してあげるよう促します。

腸内の毒素が体内に溜まったままになっていると、毒素が原因で、脂肪を余分に吸収したり、値がドロドロになって血流が悪くなって冷え性になってしまいます。

脂肪燃焼スープは、大量の食物繊維を含んでいるため、腸内をすっきりとキレイにしてくれ、体質が改善され代謝が向上します。健康な体質になれるだけでなく、ダイエットにもなるのです。

この野菜スープは、いつでも手に入る６種類の野菜で作ります。キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、トマト、人参の６種類の野菜に昆布、かつおだし、鶏ガラスープで味付けして作るスープになります。夕食前に１杯毎日食べると、数日で便通がよくなるのを実感できるそうです。朝食、昼食にも食べても問題なく無理なく実践できるのが嬉しいですね。


作り方
材料を一口大に切って、だしで２０分煮込みます。最後に味付けして完成。


材料（７皿分）
■タマネギ（大）……………………… 3個
■セロリ（太いもの） ………………… 1本
■キャベツ（大）…………………… 1/2個
■トマト（大） ………………………… 3個
■ニンジン…………………………… 1本
■ピーマン…………………………… 1個
■水…………………………………2～3L

だし
■かつお節……………………………10g
■鶏がらスープの素……………小さじ1杯
■コンブ…………………………………5g

味付け
■ショウガ………………………………1片
■天然塩………………………………少々

出典『セレクトBOOKS　毒出し脂肪燃焼ダイエットスープ』
（主婦の友社）

水中毒とは｜飲み方にもコツがある

デトックスの第一歩として、水デトックスをオススメしています。体に有害なミネラル（水銀やアルミニウム、ヒ素、鉛など）、環境ホルモン（ダイオキシン）、食品添加物、カフェインを排出でき、新陳代謝を良くしたり、イライラ解消に役立ちます。

水の飲み方のコツとは

簡単に始められるので挑戦してみてほしいのですが、一度に大量の水を飲むのだけは止めましょう。ここで言う大量とは、一度に何リットルも飲む行為です。

水中毒を知っていますか。水中毒とは、水分摂りすぎにより体内のナトリウム濃度が低下する中毒症状です。この症状を引き起こす原因は、血液の水分から尿を作る役割を担っている腎臓が1分当たり16ミリリットルのスビードを超えて、尿にすることができないことにあります。このスピードより速く水を摂取すると処理できない水が体内に過剰に溜まります。その結果、細胞の膨化が起きて低ナトリウム血症を引き起こすのです。

コップ一杯は180ミリリットルですから、腎臓が一杯の水分を血液から尿にするのに（180÷16＝）約11分かかることになります。一つの目安になります。

無理は禁物とはよく言いますもんね

フルマラソンを完走した方を調べてみると、低ナトリウム血症を引き起こしている方が以外に多いことが分かって来ました。原因は汗で水分が失われる前に、水分補給をしっかり取ろうと水を大量にとってしまうことにあります。また、汗をかくことにより体内のナトリウムが体外へ出ていってしまいます。双方の効果で、体内のナトリウム濃度が低下し低ナトリウム血症を引き起こしてしまうのです。マラソン好きな方は、対策としてバナナやアンパンなどを取り塩分（ナトリウム）を補ってあげるのが良いです。

人間の体は、1度に水を貯めることができない作りなっています。普段の生活では、1時間に1杯程度の水を少しずつ取るように心がけ、水デトックスにトライしてみましょう。

代謝を改善される水によるデトックスとは

水を飲むことで、デトックス効果が期待できます。
ダイエットをするためには、体の代謝が良くなっている必要があります。現代の生活では、普通に食事していても食品添加物を摂取しますし、体に必要がない物質が自然に入って来ています。それが、毎日のように体内に入って来るのです。

デトックスでいらないものを外へ出す→代謝が良くなる

本来、必要がない物質を外へ排除することで、正常な健康状態が保たれます。デトックスとは、まさにこの排除を指します。いらないものは、体の外へ出してあげる必要があるわけです。

体に必要がない物質には、食品添加物だけではく、ビタミンなども取り過ぎたものは外へ出す必要があります。
また、食事したものは、消化され老廃物(汗、尿、便)となって外へ出ていきます。老廃物もなるべく早く、体の外へ出して、体内にはなるべく不要な物質がない、少ない状態にしてあげることが代謝の良い体をつくることになります。

先ず最初に取り組むべきデトックスは水です

これらの要素を実現するのが、水によるデトックスなのです。デトックスと聞くと、サプリメントが紹介されていたりしますが、最初に取り組むべきデトックスは、水です。

人間の体の70%は、水でできています。体の中を常に水が循環し、さまざまな栄養素を運んだり、老廃物を排出したりしています。それでは、水は1日どれぐらい飲むのが良いかと言いますと、最低でも1.5リットは必要です。2.5リットルを目安に摂取するのが理想的です。

水の取り方にもコツが有る

飲み方にもコツがあります。一気に大量摂取するのは良くありません。肝臓に負担をかけます。コップ１杯の量を1日掛けて何回かに分けて摂取します。特に朝一、寝る前には水分が不足しているので、補ってあげるのが良いです。

もう一つ、気をつけるポイントしては、温度です。冷たい水は、体への吸収が早いと言われますが、体を冷やしてしまうデメリットの方が大きいです。常温の水を飲みましょう。

水道水でいいのかな

最後に大事点ですが、水道水をそのまま飲むのは良くありません。水道水に含まれる塩素が、体に有害だからです。塩素を体内に取り入れてはいけません。体内の酵素の働きを低下させます。そのため、ミネラルウォーターか浄水器でろ過した水を取ります。家で浄水器、外出した際は、ミネラルウォーターが良いと思います。

水筒や、ペットボトルに今日飲む分を毎日用意し、どれだけ飲んだか確認できるようにします。また、朝起きた時に、必ず飲むようにして、習慣化することが秘訣です。